Entrenamiento en Mindfulness – 8 Semanas

No necesitas experiencia – Modalidad Online

Un programa introductorio para comenzar a practicar mindfulness de forma progresiva, accesible y aplicable tanto a la vida personal como laboral. ¡Bienvenid@!

¿Por qué Comenzar con este Entrenamiento?

Base Experiencial

Entrenas mindfulness desde la práctica real, integrando fundamentos con evidencia.

Acompañamiento Humano y Progresivo

Aprendes técnicas y vives un proceso guiado, respetuoso de tus tiempos.

Un camino con Proyección

La puerta de entrada a una ruta formativa clara y aplicada.

Lo que aprenderás

Semana 1: Comenzar a estar presente

Introducción al mindfulness y a la atención plena
Exploramos qué es mindfulness, cómo funciona la atención y cómo iniciar una práctica simple y consciente en la vida cotidiana.

Semana 2: Cuerpo, respiración y atención

El cuerpo y la respiración como anclas de la atención
Aprenderás prácticas básicas para habitar el cuerpo, regular el sistema nervioso y desarrollar estabilidad atencional.

Semana 3: Mente, pensamientos y conciencia

Observar la mente con claridad
Entrenamos la capacidad de reconocer pensamientos sin quedar atrapados en ellos, cultivando mayor calma y perspectiva.

Semana 4: Emociones y autorregulación

Mindfulness aplicado a la experiencia emocional
Prácticas para reconocer, aceptar y regular emociones difíciles con mayor equilibrio y amabilidad.

Semana 5: Estrés y respuestas conscientes

Del piloto automático a la respuesta consciente
Comprenderás el estrés desde mindfulness y aprenderás a responder de manera más consciente frente a situaciones de presión cotidiana.

Semana 6: Autocuidado y amabilidad

Autocompasión y cuidado personal
Exploramos prácticas que fortalecen una relación más respetuosa, compasiva y consciente contigo mismo/a.

Semana 7: Atención en la vida diaria

Integrar mindfulness en lo cotidiano
Prácticas para llevar la atención plena a actividades diarias, trabajo, relaciones y toma de decisiones.

Semana 8: Integración y continuidad

Cierre e integración del proceso
Reflexión sobre el camino recorrido, consolidación del hábito y orientaciones para sostener la práctica a largo plazo.