Universidad del Bío-Bío, Campus Fernando May, Chillán, entrega estrategias para la gestión del estrés y ansiedad a sus estudiantes.
El pasado 26 de junio de 2024, la Universidad del Bío-Bío, sede Chillán, llevó a cabo una enriquecedora actividad titulada «Gestión del Estrés y Ansiedad: Herramientas Prácticas de Yoga para la Educación Superior». Esta jornada estuvo a cargo de Alejandro Torres, fundador de la academia de Yoga y Mindfulness DIBI. Este evento teórico/práctico ofreció a los asistentes una valiosa oportunidad para explorar los fundamentos neurocientíficos que respaldan los beneficios del yoga en la gestión del estrés y la ansiedad.
Durante la actividad, se discutió cómo ciertas prácticas de yoga activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo un estado de calma y relajación, y cómo estas prácticas pueden mejorar la regulación emocional y reducir la reactividad al estrés.
Los asistentes fueron introducidos a diversas técnicas y principios del yoga que pueden ser aplicados en su vida diaria para mejorar su bienestar. Desde ejercicios de respiración consciente hasta posturas que promueven la conexión mente-cuerpo, los participantes tuvieron la oportunidad de experimentar de primera mano cómo estas prácticas pueden cultivar la calma y la claridad mental.
Una de las principales herramientas presentadas fue la respiración consciente. Se mostró cómo técnicas simples de respiración pueden ser utilizadas para reducir la ansiedad y mejorar el enfoque. Prácticas como la respiración profunda fueron demostradas y practicadas, ofreciendo a los asistentes estrategias inmediatas para manejar el estrés en su vida cotidiana.
Además, se exploraron diversas posturas de yoga diseñadas para fomentar la conexión mente-cuerpo. Estas posturas no solo ayudan a liberar la tensión física, sino que también promueven un estado mental más sereno y enfocado. Los participantes aprendieron cómo integrar estas posturas en su rutina diaria para mejorar su bienestar general.
La actividad subrayó la importancia de incorporar prácticas de yoga en la vida universitaria, destacando cómo estas herramientas pueden ser especialmente valiosas para los estudiantes que enfrentan las demandas académicas y personales. Se enfatizó que, al cultivar la calma y la claridad mental, los estudiantes pueden mejorar su rendimiento académico y su calidad de vida.
La jornada «Gestión del Estrés y Ansiedad: Herramientas Prácticas de Yoga para la Educación Superior» en la Universidad del Bío-Bío, sede Chillán, fue un éxito rotundo, proporcionando a los asistentes conocimientos y herramientas prácticas para manejar el estrés y la ansiedad a través del yoga. Este enfoque integrador, que combina la ciencia y la práctica del yoga, ofrece un camino prometedor hacia un bienestar sostenido y una vida universitaria más equilibrada.
La Universidad del Bío-Bío continuará promoviendo actividades que apoyen el bienestar integral de sus estudiantes y la comunidad universitaria, reconociendo la importancia de un enfoque holístico para la educación y el desarrollo personal.
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