¨En el movimiento está la vida y en la actividad reside la felicidad¨. Aristóteles.
Según proyección de la organización mundial de la salud (OMS), la población del planeta con más de 60 años aumentará un 34% para el año 2030, pudiendo incluso pasar los 2000 millones de personas para el año 2050, en donde se espera que la población mayor de 80 años se triplique. En esta misma línea, el observatorio del envejecimiento de la Pontificia Universidad Católica de Chile en el año 2021 menciona que, nuestro país tendrá la fuerza laboral más longeva de Latinoamérica, quedando una interrogante para ocuparse ¿Chile está preparado para envejecer?
Con el paso de los años aparecen enfermedades de índole físico y/o mental. Factores hereditarios, ambientales, sociales, económicos, los hábitos y estilos de vida, hacen que nuestro bienestar disminuya. Las crisis normativas que acompañan a esta edad, como la jubilación, el fallecimiento de la pareja y la emancipación del último hijo/a, promueven quiebres importantes en la salud mental de las personas, pero si tenemos una red de apoyo robusta e instituciones públicas y privadas promoviendo un envejecimiento saludable, con seguridad entre todos/as las podremos superar.
Es importante mencionar que la vejez no es una enfermedad propiamente tal, que no debe ser tratada como una patología, sino más bien como algo normal y esperable en la vida del ser humano, así lo manifiesta en el año 2021 la red transdiciplinaria sobre envejecimiento (RedEn) de la Universidad de Chile.
Un dato no menor es publicado en el año 2020 por el Servicios Nacional del Adulto Mayor, donde se hace mención que: Actualmente, el 16,2% de los habitantes del país superan los 60 años y de acuerdo con los datos de la Encuesta Casen, unas 460 mil personas mayores viven en hogares unipersonales.
¿Cómo la práctica de Yoga puede aportar a un envejecimiento saludable?
¨El yoga es un camino a la libertad. Mediante su práctica constante, podemos liberarnos del temor, la angustia y soledad¨ Indra Debi.
El Yoga es una práctica integral, que trabaja tanto la mente, el cuerpo y la espiritualidad de las personas, por lo que, es un ejercicio psicofísico especial para los/as adultos mayores por su bajo impacto en las articulaciones, aumenta el rango de movilidad y al mismo tiempo entrega equilibrio al sistema nervioso, ayuda a gestionar las emociones, promueve aspectos imprescindibles para la vida, como la aceptación, compasión, autoestima, entre otros.
Además, los/as adultos mayores pueden asistir a prácticas en grupo, lo que ayuda a una mayor sociabilidad, asociatividad y relaciones interpersonales, con lo cual su red de apoyo primaria se ve fortalecida.
Ahora bien, la práctica de Yoga hay que canalizarla y adaptarla a la persona adulto mayor, los ejercicios psicofísicos deben ser asociados con acciones concretas que se realizan en la vida diaria. Por ejemplo: Mejorar la marcha, prevenir caídas, mantener la calma mientras espero ayuda, hábitos de sueño, alimentación, entre otros. Lo que permite disminuir los factores de riesgo y no solo quedarnos en el trabajo recreativo, que, si bien es muy importante debe ser complementado con un enfoque anticipatorio y preventivo, dirigido a la mantención de la funcionalidad.
Para que sea posible, es necesario que las instituciones públicas y privadas tomen un rol protagónico, creando espacios y atenciones focalizadas para esta edad de oro. Por ejemplo: Generar programas de desvinculación asistida basada en esta práctica psicofísica. Es un acompañamiento esencial antes de la jubilación, vamos preparando mental y físicamente a las personas, avanzando a una conexión más interna que permita el júbilo al terminar su etapa laboral.
Es importante aprovechar cada instancia que tengamos, los grupos de baile, zumba, mateadas, gimnasia, las reuniones y asambleas pueden ser de gran ayuda para reforzar e ir mejorando su bienestar. Pero para que esto sea factible, la capacitación y formación de quienes lideran estas actividades es fundamental para extender al máximo la autonomía de las personas y promover el envejecimiento saludable.
Con la práctica del Yoga abarcamos un gran campo de acción, además, cuenta con evidencia comprobada a nivel mundial y nacional que permite respaldar su realización con personas adulto mayor. Algunos de los hallazgos que se pueden encontrar son: Previene el riesgo de caídas, mejora el equilibrio y flexibilidad, control autonómico, presión sistólica. Disminuye la percepción del dolor. Además de mejorar el estado de ánimo, gestión del estrés, ansiedad, entre otros.
Recordemos que, llegar a vivir más años es una bendición que debemos agradecer y aprovechar. Mayor experiencia, transparencia, sabiduría y paciencia es necesaria en el mundo.
Como centro DIBI, contamos con un programa de especialización de Yoga Adaptado al Adulto Mayor, dirigido a instructores/as, profesores/as y terapeutas. También pueden inscribirse en el diplomado profesionales y técnicos de la salud, con o sin conocimiento de esta práctica: Kinesiólogos/as, Enfermeros/as, Profesores/as de Educación Física, Terapeuta Ocupacional, Trabajador Social, Psicólogos, Psiquiatras, Médicos, entre otros. De igual manera desarrollamos programas focalizados y adaptados a las necesidades de las organizaciones públicas y privadas. Además de la formación especial de Instructores/as de Yoga Senior, dirigido a personas de 60 años y más.
¡Importante!
“La Organización Mundial de la Salud en su Informe Mundial sobre Envejecimiento y Salud amplió el concepto de Envejecimiento Saludable al proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Con este nuevo concepto, envejecer de manera saludable no significa envejecer sin enfermedades. Envejecer de manera saludable significa ser capaz de hacer durante el máximo tiempo posible las cosas a las que damos valor.
Fuentes:
– www.minsal.cl Programa nacional de salud de las personas adultas mayores minsal 2014.
– www.who.int/es Envejecimiento y salud.
– www.uc.cl Observatorio del Envejecimiento reporta que Chile tendrá fuerza laboral más longeva de Sudamérica.
– www.uchile.cl Declaración RedEn: La vejez no debe considerarse una enfermedad.
– www.umag.cl Resalta el potencial del Yoga para mejorar el bienestar y la salud de las personas mayores.
– www.paho.org/es Envejecimiento saludable.
– www.health.harvard.edu Yoga y presión arterial alta